PSICOTERAPIA PARA BRASILEIROS NO EXTERIOR: ACOLHIMENTO, AUTOCONHECIMENTO E TRANSFORMAÇÃO.

QUEM SOU EU

Olá, sou Raquel Dantas, Psicóloga Clínica com mais de 10 anos de experiência dedicada a ajudar brasileiros a superar desafios emocionais e a buscar autoconhecimento e equilíbrio, especialmente aqueles que estão vivendo no exterior e distantes de suas redes de apoio.

Minha abordagem clínica é fundamentada na Prática Baseada em Evidências (PBE), que considera três pilares essenciais: a expertise do profissional, os valores do paciente e a melhor evidência científica disponível, sempre pautada pelo acolhimento e empatia em relação ao sofrimento de cada indivíduo.

Vamos juntos transformar desafios em oportunidades de crescimento!

Ame quem você é

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Cuidar de si é um ato de coragem

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Você merece se sentir bem

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Transforme desafios em possibilidades

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Ame quem você é · Cuidar de si é um ato de coragem · Você merece se sentir bem · Transforme desafios em possibilidades ·

Como Posso Ajudar Você

Juntos, podemos enfrentar os desafios com acolhimento e empatia.

  • Enfrentar a ansiedade enquanto vive em outro país pode ser desafiador. Vamos identificar os gatilhos específicos da sua realidade como imigrante e desenvolver estratégias para gerenciá-los. Reduza os sintomas da ansiedade causados pela adaptação, saudade e desafios culturais. Juntos, trabalharemos com técnicas de relaxamento, respiração e mindfulness para ajudar você a encontrar equilíbrio no dia a dia, onde quer que esteja.

  • Viver no exterior pode intensificar sentimentos de solidão e tristeza. Receba apoio e orientação para superar os sintomas da depressão, explorando como desafios como a saudade de casa e o isolamento cultural podem estar impactando você. Vamos desenvolver juntos um plano personalizado, com ferramentas para lidar com pensamentos negativos, melhorar o humor e fortalecer sua autoestima, ajudando você a se reconectar com propósito e bem-estar.

  • Lidar com traumas enquanto vive longe de casa pode ser ainda mais desafiador. Aqui, você encontrará um espaço seguro e acolhedor para processar experiências difíceis do passado, como perdas, abusos ou situações de violência. Vamos trabalhar juntos para ressignificar essas feridas emocionais, desenvolver mecanismos de enfrentamento e ajudá-la a construir um futuro mais leve e positivo, mesmo longe do seu país de origem.

  • A vida no exterior traz desafios únicos que podem aumentar o estresse diário. Vamos identificar as principais fontes de estresse na sua rotina como imigrante e criar estratégias personalizadas para gerenciá-los de forma saudável. Aprenda técnicas de relaxamento, organização do tempo e comunicação assertiva para lidar melhor com as demandas do dia a dia e promover seu bem-estar físico e mental, mesmo em um novo ambiente.

  • A distância, as diferenças culturais e a adaptação a um novo ambiente podem impactar seus relacionamentos. Vamos trabalhar juntos para melhorar a comunicação, resolver conflitos e fortalecer conexões interpessoais, seja com familiares, parceiros ou colegas de trabalho. Identifique padrões de interação que causam desafios e desenvolva ferramentas para construir relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios, mesmo vivendo fora do seu país de origem.

  • A experiência de viver no exterior pode ser uma oportunidade poderosa de autodescoberta e crescimento. Vamos explorar juntos seus valores, objetivos e talentos para que você alcance seu pleno potencial. Aprenda técnicas de autoavaliação, definição de metas e planejamento pessoal, criando um caminho claro para seu desenvolvimento pessoal e profissional, mesmo em meio aos desafios de estar longe de casa.

Abordagem Terapêutica para Imigrantes Brasileiros

Minha abordagem terapêutica combina as técnicas da terapia analítico-comportamental e da terapia cognitivo-comportamental, ambas fundamentadas na psicologia baseada em evidências. Essas metodologias oferecem ferramentas práticas e eficazes para ajudar você a compreender suas emoções, padrões de pensamento e comportamentos, promovendo mudanças significativas e duradouras.

No contexto do imigrante brasileiro, reconheço os desafios únicos que essa experiência traz, como adaptação cultural, saudade, isolamento e as pressões de construir uma nova vida longe do país natal. Durante o processo terapêutico, você encontrará um espaço seguro e acolhedor para expressar suas emoções, refletir sobre sua trajetória e trabalhar nas questões que impactam seu bem-estar emocional.

“Viver longe de casa é um desafio que pode despertar sentimentos de saudade, isolamento e incerteza. Mas é também uma oportunidade única de autodescoberta e crescimento. Meu compromisso é oferecer um espaço acolhedor para que você transforme esses desafios em força, equilíbrio e bem-estar, construindo uma vida mais plena, onde quer que esteja.”

Que tal começar? Agende sua sessão hoje mesmo!

Checklist do Processo Terapêutico

O Checklist do Processo Terapêutico é uma ferramenta simples e objetiva que resume as principais etapas e pontos de atenção ao longo da terapia. Ele ajuda a organizar o processo, garantindo que cada fase, desde a identificação das questões iniciais até o desenvolvimento de estratégias e reflexões, seja cumprida de maneira clara e eficiente. É uma forma prática de acompanhar o progresso e manter o foco nos objetivos estabelecidos durante as sessões.

Avaliação Inicial

Compartilhar suas experiências, desafios e expectativas.

Definir os objetivos que deseja alcançar na terapia.

Identificação de Padrões

Reconhecer pensamentos, emoções e comportamentos disfuncionais.

Assim como explorar distorções cognitivas que podem está na base de muitos gatilhos que causam bastante sofrimento.

Fortalecimento Emocional

Trabalhar no desenvolvimento da resiliência e autoestima.

Construir habilidades para enfrentar desafios e melhorar relações interpessoais.

Aplicação no Dia  a  Dia

Praticar o que aprendeu em situações reais do cotidiano.

Avaliar e ajustar as estratégias para garantir resultados positivos.

Resultados esperados:
Sentir-se mais equilibrado emocionalmente, confiante em enfrentar os desafios da vida no exterior e preparado para construir uma vida plena e significativa onde quer que esteja.

PERGUNTAS FREQUENTES

  • Atendo adolescentes e adultos. Meu objetivo é oferecer apoio emocional e desenvolver soluções individualizadas que respeitem as necessidades únicas de cada pessoa. As sessões são realizadas de forma online, permitindo que pessoas de qualquer parte do mundo possam acessar o atendimento.

  • Na primeira sessão, teremos a oportunidade de nos conhecer melhor. Vou perguntar de forma abrangente sobre o que está te incomodando e quais são suas expectativas para a terapia. Isso me ajudará a entender se a abordagem que utilizo pode atender às suas necessidades. Também compartilharei um pouco sobre minha experiência e meu modo de trabalhar, para que você possa decidir com clareza se sou a psicoterapeuta ideal para te acompanhar nessa jornada.

  • Meu objetivo é ajudar você a resgatar sua capacidade de autorregulação, acessando de forma saudável a energia vital. Isso envolve compreender, tanto no nível emocional quanto racional, os acontecimentos da vida e identificar como lidar melhor com situações desafiadoras do dia a dia. Para isso, utilizo um processo estruturado em três pilares:

    1. Perceber: Reconhecer os padrões emocionais e comportamentais que impactam sua vida.

    2. Compreender: Entender as origens desses padrões e como eles influenciam suas escolhas.

    3. Mudar: Implementar estratégias práticas para promover transformação e bem-estar.

    Essa abordagem promove autoconhecimento, equilíbrio emocional e habilidades para enfrentar os desafios com mais confiança e clareza.

  • Minha prática é fundamentada em uma sólida formação, com especializações em Terapia Analítico-Comportamental e Terapia Cognitivo-Comportamental. Baseio meu trabalho em psicologia baseada em evidências, oferecendo não apenas apoio emocional, mas também estratégias eficazes para ajudar você a enfrentar desafios e promover mudanças positivas em sua vida.

  • Escolher a psicóloga certa é sobre encontrar alguém com quem você se sinta seguro para se expressar. Essa sensação de segurança não surge imediatamente, mas é essencial que ela cresça ao longo das sessões. Esse vínculo é o que permitirá que você explore suas angústias, pensamentos e emoções, criando um espaço para trabalhar nas questões que deseja resolver.

  • A duração da psicoterapia varia de acordo com seus objetivos e necessidades individuais. O tempo do processo varia conforme a complexidade do caso e o ritmo de progresso nas sessões.

  • Se você está enfrentando situações desafiadoras como separação, luto, dificuldades de relacionamento, problemas no trabalho, depressão ou ansiedade, especialmente no contexto de viver em outro país, a psicoterapia pode ser uma grande aliada. Para imigrantes, desafios como adaptação cultural, saudade, e solidão podem intensificar essas dificuldades, tornando ainda mais importante buscar apoio profissional. A psicoterapia oferece um espaço seguro para explorar suas emoções, desenvolver estratégias eficazes e encontrar caminhos mais saudáveis para enfrentar os desafios da vida no exterior.

  • A psicoterapia online é eficaz e oferece os mesmos resultados que a psicoterapia presencial. Desde novembro de 2018, a Resolução 011/2018 do Conselho Federal de Psicologia regulamenta o atendimento online. No entanto, é importante ressaltar que, em casos de urgência e emergência, o atendimento online não é recomendado. Nessas situações, o atendimento presencial é mais eficaz para garantir a segurança do cliente.

  • As sessões acontecem pelo Google Meet. Após agendar sua consulta, você receberá um link exclusivo para acessá-la. No horário combinado, basta clicar no link para entrar na sala virtual. O atendimento ocorre em tempo real, com total privacidade e segurança, proporcionando a mesma qualidade de uma sessão presencial, mas com a flexibilidade de participar de qualquer lugar.

  • O valor da terapia online será definido durante o agendamento, de forma a ajustar-se às suas necessidades. Isso nos permite encontrar a opção mais acessível, mantendo a qualidade e o atendimento personalizado.

  • Aceito pagamentos através de Paypal, Pix, WISE ou e-transfer.